随着中老年群体规模扩大，血压问题已成为影响生活质量的关键因素。无论是低血压引发的头晕乏力，还是高血压带来的心脑血管风险，都需引起重视。近日，定海社区市民健身中心举办了“低血压和高血压的运动改善方法”主题讲座，为大家讲解科学运动护血压的实用知识。
　　讲座中，讲师系统介绍了有氧运动（如健步走、游泳）和力量训练（弹力带、哑铃练习）的要点，通过分步拆解心肺训练与肌力动作，现场示范标准姿势。针对每位参与者的体质差异，讲师还定制了个性化运动计划，从运动频率、强度到饮食搭配都给出了详细建议。
　　互动环节中，居民们围绕“运动频率如何把握”“饮食与血压的关系”等问题踊跃提问，讲师逐一解答。不少居民跟着现场指导练习后表示：“原来运动真的有这么多讲究！”
　　健康管理并非一日之功，科学运动是守护血压的长效“良方”。未来，市民健身中心将持续推出系列健康活动，一起把健康“动”出来！