自2021年9月1日正式实行“双减”政策以后，孩子没有回家作业，双休不能参加学科补习，很多家长对于如何管理孩子的课余时间感到十分的焦虑。大部分家长总是觉得补课能给予孩子更多的知识，让他们能够在考试中取得更好的成绩，并且只关注于孩子的考试结果，而忽略了孩子的情绪，“双减”政策其实也是希望孩子能够脱离“考试至上”的环境，有足够的课余时间享受生活，做到真正的全面发展。

　　2021年11月1日，在区卫生健康促进中心、区计划生育协会的支持和指导下，上海阳光微爱社工师事务所特邀儿童青少年心理教育专家陈默老师，于晚上7点，给家长们带来一堂“‘双减’之下，家长应该如何应对”的直播课，用生动形象的案例、幽默风趣的语言，为家长提供一些减压小妙招。

　　直播开始之际，陈默老师首先提出了大部分家长对于“双减”都感到焦虑不堪的情况，指出了大家错误的观念——孩子不能输在起跑线，并举例告诉大家孩子的成长是需要过程的，需要花时间去等待。要给孩子留有自己的空间和时间，一味地逼迫只会适得其反，不但会激发孩子的逆反心理，也会使其丧失自信，缺乏承受失败的能力。

　　接下来陈默老师列举了各种焦虑的症状表现，并且深入分析其原因，重点阐述了家长焦虑对孩子造成或轻或重的生理和心理上的创伤。家长对于成绩的关注不仅仅给家长自身带来焦虑，同样也会给孩子施加压力，过大的压力也会使他们在学习中无法完全投入，更有甚者会产生一些心理疾病。

　　之后，陈默老师表示在“双减”政策下，家长也需要成长，要学会控制自己的情绪，寻找焦虑的原因并且尽量减少。家长应当把握“双减”时代的机会，拉近亲子关系，减轻孩子的焦虑感，让家庭成为孩子的加油站。

　　最后，陈默老师针对一些家长提出的问题做了回答，并鼓励家长带领孩子在周末走进图书馆或户外，培养孩子良好的读书习惯，让他们享受阳光和大自然，许多家长表示受益匪浅。