为了健康必看！引发癌症、心脏病……很多疾病都因为这一个字 2017-11-10
有个流行的词叫“懒癌”
比喻一个人懒到不可救药
不是吓唬你
太懒真的可能会引发
癌症、糖尿病、心脑血管疾病
等多种疾病！
快来看看
自己是否该“治一治”了？
懒得起床
糖尿病、中风
糖尿病
睡眠时间超过8小时
患糖尿病的风险会增加3倍多
中风
每天睡眠超过9小时的人
中风危险比睡7小时的人要增加70%
死亡率最低的睡眠时间约为7小时
呼吸道疾病 卧室中早晨空气最污浊 含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃 对呼吸道抗病能力有影响 贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状 消化疾病 如果睡眠过多 就无法按时进餐 胃肠发生饥饿性蠕动 打乱了胃液分泌规律 可能会影响消化功能
对策
晚上不晚于11点睡觉
早上别晚于7点起床
可把闹铃比预定起床时间调早几分钟
在铃声响后
等脑子清醒过来
在被窝里活动一下手脚再起床
当然
别睡回笼觉啦！
懒得刷牙
龋齿、心脏疾病
龋齿、牙周病
一个人的口腔里有500多种细菌
人在睡眠过程中
唾液分泌量大大减少
而这些唾液是杀灭细菌的主要力量
心脏疾病
一些口腔细菌毒素经伤口进入血液
到达其他部位
就会使这些部位受感染而发炎
甚至导致心脏疾病
对策 睡前刷牙比早晨更重要 不仅可清除口腔积物 并且有利于保护牙齿 对安稳入睡也有帮助
懒得喝水 肾结石、膀胱癌
肾结石
喝水少
尿液过分浓缩
尿中晶体沉积
就容易患上肾结石
膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大
极少的液体摄入使尿液浓缩
排尿期延长
如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液
可能就会增加膀胱癌的风险
对策 每天应保证喝水1500~2000毫升 相当于3~4瓶纯净水的量 清晨可以喝500～1000毫升 晚上睡前可以喝200毫升 每次排尿后喝300～500毫升 余下水分别于餐间饮服 懒得上厕所 膀胱炎、膀胱癌、肠癌 膀胱炎、肾炎 长时间的憋尿 会造成自身抗感染能力下降 导致膀胱炎等尿路感染 严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染 甚至还会影响肾脏功能 膀胱癌 长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性 尿液中有一种可以致癌的化学物质 这种物质可侵害膀胱的粘膜 促发其癌变 憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用 肠癌 大便在肠道里存留时间过久 会增加毒素的重吸收 有可能导致结肠癌的发生
对策 科学做法是每小时排一次尿 每天排一次便