陆上赛艇（划船器）是一种用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器又名划船机、划艇机、测功仪等。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

　　每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习的效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　　为了进一步丰富群众生活、提升广大市民身体素质，在疫情防控常态化背景下，五角场街道社区文体俱乐部联合辖区CrossFit ITF 综合体能训练馆，面向辖区白领开展室内陆上赛艇（划船器）培训活动，通过陆上赛艇（划船器）去学习和理解这项运动的奥妙，体验划船运动带来的独特氮泵乐趣。

　　活动时间： 

　　7月15日起共10次

　　活动时长： 

　　每次1小时（成功报名者可以根据自己时间随时加入现有班级）

　　活动地点：

　　江湾体育场1号看台 CrossFit ITF 综合体能训练馆

　　活动费用: 免费

　　活动内容： 

　　陆上赛艇（Concept2划船器）的动作姿态教学，动作模式的建立

　　划船动作质量的学习与提高，桨频节奏的控制

　　如何避免错误划船动作带来的运动损伤

　　如何识别和运用划船器的数据提高自己的运动效率和健身效果

　　活动亮点

　　安全

　　陆上赛艇（划船器）属于“自控无极变速”，划动的快慢与力的大小都由自己决定，不容易因冒进而产生肌肉拉伤，在横向上最安全的关节活动范围，对身体关节的压力也非常小。

　　老少皆宜 学习容易

　　6岁以上就能使用，陆上赛艇（划船器）训练过程中，可以观察功率表，了解自己目前的运动能力水平，每次划桨都有能力表现的及时反馈与记录，让运动更有目标。

　　如何报名

　　扫码直接报名

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　　（仅限10个名额，先到先得）