古籍《寿亲养老新书》书中写到“季秋之后，水冷草枯，多发宿患。若素知宿患，秋终多发，或痰涎嗽喘，或风眩痹癖，或秘泻劳倦，或寒热进退，计其所发之疾，欲于未发之前。”专家表示秋季气温下降比较快，天气逐渐转凉，湿度没有下降，依然很大。所以凡是有关影响到血液循环的变慢的疾病都开始发病，这样的季节，最容易发的就是痰涎嗽喘，风眩痹癖，秘泻劳倦这几种疾病。

早秋养生

秘泻

在早秋阶段，节气刚开始转变，暑湿尚盛，正处于秋老虎期间，又热又湿，暑湿困脾，这时人们的脾胃最弱，细菌的繁殖也最旺盛，人们又易贪凉饮冷，所以人们最容易得的病就是腹泻了。早秋时期，气温开始下降，但湿度丝毫未减，这时寒湿比较盛，特别是平素脾胃虚寒的患者，脾胃格外脆弱，如果稍不注意，又开始贴秋膘，使本来脆弱的脾胃雪上加霜。

专家提示：

如果有腹泻，一定要及时就医，老年人血液循环不好，因为腹泻脱水，血液浓缩，容易得心梗、脑梗、血栓等血管疾病。

注意

预防腹泻要注意饮食清洁，注意保暖，不要暴饮暴食，贪凉饮冷过度。

暖腹袋

药材：

艾叶5克 草果5克 小茴香5克

桂皮5克 苍术5克 藿香5克

木香5克 丁香5克

做法用法：

把药材打碎，不用太细，用纱包或者纱布装起来，睡觉前把暖腹袋绑在肚脐中间，敷一夜。

功效：

辛温芳香，解暑燥湿，暖腹健脾，止痛止泻。

专家提示：

脾胃虚弱没有腹泻也能戴，但是如果嗓子有点干，大便有点秘了一定要停止使用。

适应症状：

脾胃虚寒的胃疼，肚子疼，拉肚子，大便溏稀或水泻，但是没有细菌感染的腹泻。

早秋养生

劳倦

专家表示秋乏分两种情况，生理性秋乏和病理性疲劳，从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。

三伏盛夏，天气炎热，代谢旺盛，持续的高温耗伤人体的阳气阴津。进入秋季以后，消化功能恢复常态，食欲增强，气血能量代谢相对稳定等。人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

生理性的疲劳，不治自愈，一般不会超过2周，如果超过两周还很疲乏很累，就要考虑是不是生病了。

容易出现疲乏的四类高危人群：

糖尿病人群

甲状腺疾病人群

抑郁症人群

肿瘤人群

秋季提神茶

药材：

西洋参3克：益气，清热，生津

代代花3克：疏肝健脾，和胃理气

菊花2克：提神清热，能扩张心脑血管

甘草1-2克：益气

制作方法：

用开水冲泡15-20分钟，冲泡时需要盖上盖子。

功效：

益气养阴，健脾胃，提神。

适宜人群：

主要适用于早秋生理性疲乏。

中秋养生

风眩痹癖

头晕目眩，风眩相当于现代医学的高血压。高血压是一个心脑血管疾病，血液循环是由心脏把血液泵到各个内脏及全身，再从四肢回流，正常情况血液均匀的分布到全身的内脏、肢体、末梢各部分，如果血液没有正常的输布全身，而是气与血并走于上，全部跑到大脑就会出现晕倒，昏迷不醒，有些人就会死亡。

血液循环不好是主要原因，九、十月高血压高发就是和寒邪有关，温度下降明显，高血压发生的概率就会升高。

高危人群：

①痰瘀阻滞：多见于肥胖或兼见三高者

②气虚血瘀：多见于年老体弱，局部或半身麻木或半身不遂者

③寒邪闭郁：四肢手脚冰凉，四肢或局部兼见麻木或疼痛者

泡脚

泡脚的时候温水就使得下面的温度升高，温度升高刺激后，有引流的作用，脚的血液循环就好了，就能让让血液均匀分布到全身。

药材：

川牛膝10克：活血化瘀

白芍10克

当归10克：活血养血

川芎10克：活血养血

红花10克：活血

桃仁10克：活血

桂皮5克

功效：

活血化瘀，引血下行。

泡脚方法：

药材需要先泡20分钟后煮20分钟，连煮的开水一起倒入泡脚盆，水没过脚踝，水温45度左右为宜，泡至微微出汗。

晚秋养生

痰涎嗽喘

痰涎嗽喘是指老慢支，肺气肿，肺心病等疾病，慢性支气管发病人数从11月开始急剧升高。

扩胸益肺功

1、闭眼放松，左脚向左迈开一步，两手抱球，微微下蹲，把气捧上来，大拇指放到鼻旁，从迎香穴搓到睛明穴，上行稍缓，下行用力，一上一下为一次，一共做16次；

2、恢复抱球，双手往上捧到胸，手掌向上推上天，然后憋住气，放松吐气，双手缓缓放下，再抱球，到胸前推出去，掌心向上往左右伸开，手放下，腿收回；

3、右脚重复左脚的步骤。

作用：

增强肺活量，增强抵抗力。